87

سلام و صد سلام به همه دوست جونیای گلم

خوب برو بچ گروه یک و دو حسابی گل کاشتین افرین از اعلام وزن به موقع

گلبرگ ۵۷.۴۰۰

نکست باربی ۵۳.۲

فرشته ۵۰.۸

محدثه ۵۴.۷

طناز ۵۶

شیرین ۵۸.۸

شیوا ۶۰

فاطمه ۵۴.۹۰۰

ممنون خانوما اما فعلا هدف رو برای هفته اینده روی کاهش نیم کیلو ۵۰۰ گرم میگزاریم !!! البته دوستانی که در حال تثبیت هستن اعلام کنن اتفاقا به نظر من پیشنهاد محدثه جان در خصوص تثبیت خیلی عالیه

اما اینکه نمیرسم سرم شلوغه و .... و اینا نداریم شانون با دوتا بچه اونم پسر بچه مدرسه ای و زندگی و کار و اینا جدول مرتب میکنه و جدول غذایی میزاره و خیلی کارای دیگه پس اینا همش بهانه است خود من از وقتی خودمو ملزم کردم به جدول غذایی بیشتر رعایت میکنم پس قوانین جدید گروه

هدف این هفته کاهش ۵۰۰ گرمی ( به غیر از دوستان تثبیتیکه اعلام میکنن )

حتمن جدول غذایی روزانه لازمه (چون میتونیم از هم کمک بگیریم و همدیگرو اصلاح کنیم )

رعایت محدوده کالری

وزن کشی دوبار در هفته ا برای اعلام به شانونی و ا بار داخل گروهی روزش رو من چهارشنبه پیشنهاد میکنم اینجوری زیادی روی های اخر هفتمون مشخص میشه !!